Energia na dzień

Oczywiście nie jest to nowością, że najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Trzeba  organizmowi dostarczyć  pełnowartościowy posiłek, aby "pojechał". Tak samo samochód potrzebuje paliwa, żeby ruszyć i jechać tak samo dzieje się z naszym organizmem. Jeśli nie będziemy jeść to daleko nie zajedziemy!

 

1 jajko

2 białka

50g sera białego

1 łyżka miodu

2 łyżki siemię lnianego

MIKSUJEMY

3 łyżki płatków owsianych

Aby trochę zgęstniało

1 łyżka kako

Suszona żurawina

Rodzynki 

Jeśli będzie za rzadkie można dodać więcej płatków owsianych 

MIESZAMY ŁYŻKĄ

Smażyć na patelni bez tłuszczu

Smacznego! 

Czas na trening

Myślałam, że dzisiaj nie wstanę ... mowa oczywiście o zakwasach, ale chyba lubię, gdy występują u mnie wtedy czuję, że podczas treningu dałam z siebie wszystko. Kiedyś ćwiczyłam bez przerwy ze znaną trenerka p. Ewą Ch aż w końcu się tak męczyłam, że rezygnowałam z aktywności fizycznej wpadłam w rutynę. Przecież to trenerka wszystkich Polek to jak może mi się znudzić? Te wszystkie metamorfozy ... są takie zachęcające do ćwiczenia.
 Pewnego cudownego dnia "odkryłam" inne również efektywne filmiki na YT poszperałam, przetestowałam  jedne bardziej mi podpasywały inne mniej, ale właśnie o to chodziło, żeby przełamać tą straszną nudę !!! Należy wsłuchać się i poobserwować swoje ciało i zastanowić się jakimi odpowiednimi dla nas ćwiczeniami należy je "pokatować", aby trenowanie sprawiało nam jak największą przyjemność a nie przykry nudny obowiązek  :)

Oto jedna z moich ulubionych Pań 

Rozgrzewka

                                         https://www.youtube.com/watch?v=WU_mMuCZab8  x1                                     https://www.youtube.com/watch?v=gTog7bbuNZs      x2

Rozciąganie